¾î¶»°ÔÇϸé Å°°¡Å¬±î?
Å°´Â ¹«Á¶°Ç Å©°í ºÁ¾ßÇÑ´Ù´Â°Ô ¿äÁò ¾ö¸¶µé »ý°¢ÀÌ¿¡¿ä. ÈÍÄ¥ÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ Ä£±¸µé¿¡°Ô Àα⵵ ÀÕ°í ¼º°Ýµµ È°¹ßÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¾¦¾¦ ÀÚ¶ö¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼Òµµ ÀÖ´Ù°í ÇÏ´øµ¥¿ä?
Å°°¡ Å©Áö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯
°í¸£Áö ¸øÇÑ ¿µ¾ç-Å°¸¦ ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ´Â ±âº» ÁßÀÇ ±âº»Àº.5°¡Áö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ì°Ü ¸ÔÀÌ´Â °Í.Àß ¸ÔÁö ¾Ê°Å³ª Æí½ÄÀ» ÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÀÚÁÖ ¾Î´Â °æ¿ì,¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ ¼ºÀå¿¡ ¹æÇظ¦ ¹Þ´Â´Ù.
Áúº´-¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°À̳ª Ãà³óÁõ µî,ÄÚ ÁúȯÀÌ ÀÖÀ»¶§µµ Å°°¡ Àß ÀÚ¶óÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼ºÀå¿¡ ¾²¿©¾ß ÇÒ ¿¡³ÊÁö°¡ ÀÌ·± Áúº´µî°ú ½Î¿ì´À¶ó ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÄÚ ÁúȯÀº ¼ºÀå»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼º°ÝÀ̳ª ÇнÀ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁֹǷΠƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
³ª»ÛÀÚ¼¼-ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ¸ñ°ú Ç㸮,¾ûµ¢ÀÌ,¹«¸,¹ß¸ñÀ¸·Î À̾îÁö´Â Á᫐ ¼ºÀåÆÇÀÌ °í·ç ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÁö ¸øÇØ Á¦´ë·Î ÀÚ¶ö¼ö ¾ø´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº Çб³¿Í ÇпøÀ¸·Î À̾îÁö´Â »ýÈ°·Î ÀÎÇØ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹´Ù.Á¦´ë·Î Å©·Á¸é ¿ì¼± ¾É´Â ÀÚ¼¼ºÎÅÍ ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ºñ¸¸°ú ¿îµ¿ºÎÁ·-¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °¡Àå Å« Àû, ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ºñÀåÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥µµ ¾²À̴µ¥,¸ö¼Ó¿¡ ºñÀåÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¸¹Àº °æ¿ì Å° Å°¿ì´Â µ¥ ¾²¿©¾ß ÇÒ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϴµ¥ ¼ÒºñµÇ°í ¸¸´Ù. ´ç¿¬È÷ Å°°¡ ÀÚ¶ö¼ö ¾ø´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸Àº ¿îµ¿ºÎÁ·À» ºÒ·¯¿Â´Ù. ¸¾²¯ ¶Ù¾î³î¾Æ¾ß ¼ºÀåÆÇ¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áִµ¥ ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±×¸¸Å ÀÚ±ØÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö´Â°Í
À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü-´ë°³ ÀáÀÚ´À ½Ã°£ÀÌ ´ÊÀ»¼ö·Ï Å°°¡ ÀÛÀº °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¹ã 12~2½Ã¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¸ç ±íÀº Àá¿¡ ºüÁ®µé¾úÀ» ¶§ ´õ´Ã¾î³´Ù. µû¶ó¼ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ µµ¿ì·Á¸é Àû¾îµµ ¹ã 10½Ã¿¡´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÀûÀ¸·Îµµ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÃæºÐÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¿¡ ¸øÁö ¾Ê°Ô ÁúÀûÀ¸·Î ¿ì¼öÇÑ ¼ö¸é »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.
¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ°Å³ª ¿îµ¿ÇÒ¶§ Áõ°¡ÇÑ´Ù. °ÔÀ¸¸¥ »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ¹þ¾î³ª ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¿îµ¿,üÁ¶ µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â ½À°üÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù.
À¯Àü-Å°´Â À¯ÀüÀÇ ¿µÇâµµ ¹Þ´Â´Ù ¾ö¸¶ ¾Æºü Áß ¾î´À ÇÑÂÊÀÌ ¶Ç·¡ Áý´Ü 100¸í Áß, 3¸í ¾È¿¡ µé Á¤µµ·Î Å°°¡ ÀÛ´Ù¸é ¾ÆÀÌ ¿ª½Ã ÀÛÀ» È®·üÀÌ ³ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ȯ°æÀ» ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¾ÆÀÌ Å°°¡ ÀÛÀ» ¼öµµ,Ŭ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼ºÀåÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Ä®½·,´Ü¹éÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é¼ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ¸é ºÎ¸ðº¸´Ù 20cm´õ Ŭ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé,Å°ÀÇ °áÁ¤¿¡ ¹ÌÄ¡´Â À¯ÀüÀû ¿µÇâÀº 20~30%Á¤µµ, ¸¶³ÊÁö ¿äÀÎÀº ¿µ¾çÀÌ 30%,¿îµ¿ÀÌ 20%,ȯ°æÀÌ 25%Âë Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °á°ú¸¦ ³õ°í º¸ÀÚ¸é Å°´Â ¿ìÀüÀû ¿äÀκ¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ¼ºÀåÇÏ¸é¼ °Þ´Â ¿ÜÀû ¿äÀο¡ ÀÇÇØ Á¿ìµÇ´Â °ÍÀÓÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ´Ù.
TIPS-¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¿¹»ó Å° ÃøÁ¤Çϱâ
Å°°¡ ¾ó¸¶Âë ŬÁö ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¼¼ö´Â ¾øÀ»±î?¹°·Ð ¹æ¹ýÀº ÀÖ´Ù. ¼ºÀåÀÇ ¿¼è¸¦ Áã°í ÀÖ´Â »ÀÀÇ ¼ºÀåÆÇ°ú ¿¬°ñ »óŸ¦ °Ë»çÇغ¸´Â °Í, ¾ÕÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ´õ ŬÁö,±×¿¡ µû¶ó ÃÖÁ¾ Å°´Â ¾î´À Á¤µµ³ª µÉÁö ¾Ë¾Æº¼¼ö ÀÖ´Ù. Á» ´õ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¾ÆÀÌÀÇ Å°¸¦ ¿¹ÃøÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¾ó¸¶³ª ´õ Ŭ ¼ö ÀÖÀ»±î?
¾ö¸¶ ¾ÆºüÀÇ Å°¸¦ ÅëÇØ ¾ÆÀÌÀÇ Å°¸¦ À¯ÃßÇس»´Â °è»ê¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
¾ÆµéÀÇ Å°=(¾Æ¹öÁöÀÇ Å°+¾î¸Ó´ÏÀÇ Å°+13cm)÷2
µþÀÇ Å° =(¾Æ¹öÁöÀÇ Å°+¾î¸Ó´ÏÀÇ Å° -13)÷2
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â Âü°íÀÚ·á¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. Å°°¡ Å« À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áö°í ž´Ù Çصµ ±×°Í¸¸ ¹Ï°í ÀÖ´Ù°¡´Â Å«ÄÚ´ÙÄ£´Ù. ¼ºÀåÇÏ¸é¼ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇϰųª ¿îµ¿ºÎÁ·,º´Ä¡·¹¸¦ ÇÏ¸é ºÎ¸ðº¸´Ù ÀÛÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î, ¾ö¸¶ ¾ÆºüÀÇ Å°°¡ ÀÛ´õ¶óµµ Á¦´ë·Î µÞ¹Þħ¸¸ µÈ´Ù¸é ºÎ¸ðº¸´Ù 10~20cm´Â ´õ Ŭ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ Å°°¡ Å©´Âµ¥´Â À½½Ä,¿îµ¿,¹Ù¸¥»ýÈ°ÀÌ Á¶±Ý¾¿ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
¼ºÀåÈ£¸£¸ó°ú ¼ºÀåÆÇÀÌ ÇÏ´Â ÀÏ
¼ºÀåÆÇÀº ºÎµå·¯¿î ¿¬°ñü,¼Õ°¡¶ô,¹ß°¡¶ô,ÆÈ,´Ù¸®,¼Õ¸ñ,¹ß¸ñ,¹«¸ µî »ç¶÷ ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °¢°¢ÀÇ »À Áß¿¡ ±æ°Ô »ý±ä »ÀÀÇ ³¡ºÎºÐ¿¡ À§Ä¡ÇÑ´Ù. ¼ºÀåÆÇ¿¡¼´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó°ú ¼ºÀåÃËÁøÀÎÀÚ ±×¸®°í ¼ºÀå¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¿©·¯ È£¸£¸óÀÇ ³ª¿Í »À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â »õ·Î¿î ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µå´Âµ¥,ÀÌ·Î ÀÎÇØ Å°°¡ ÀÚ¶õ´Ù. ¾î¸± ¶§´Â ¼ºÀåÆÇÀÌ ¿¬°ñ »óÅÂÀε¥´Ù°¡ °¢ »À¿Í ¸Â´êÁö ¾Ê°í ¾ó¸¶Âë °ø°£À» µÎ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »óŸ¦ '¼ºÀåÆÇÀÌ ¿·Á ÀÖ´Ù.'°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¿¬°ñÀÇ ¤µ¾îÀåÆÇÀº µüµüÇÑ »À·Î º¯ÇÏ¸é¼ Á¡Â÷ ´Ù¸¥ »À¿Í ¸Â´ê¾Æ°£´Ù. ±×·¯¸é¼ ¼ºÀåÆÇÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ´õ ÀÌ»ó ¼¼Æ÷ºÐ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ »ÀÀÇ ºÎµå·¯¿î ºÎºÐÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö¸é ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃß´Â °Í,
¼ºÀ庸Á¶½ÄÇ°,¸ÔÀϱî? ¸»±î?
Å°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¼ºÀ庸Á¶ ½ÄÇ°ÀÇ È¿°ú¸¦ À̾߱âÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ±Í°¡ ¼Ö±êÇØÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ä ¾È ¸Ô´Â ¾ÆÀÌ.Çã¾àÇÑ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸ÔÀ̱⸸ Çϸé Å°µµ Å©°í ¸öµµ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù´Â ¼±ÀüÀº °úÀåµÈ ¸éÀÌ ÀÖ´Ù.¼ºÀ庸Á¶½ÄÇ°Àº ¸» ±×´ë·Î ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¾ÆÀÌ°Ô º¸Á¶½ÄÀº µÉÁö¾ðÁ¤ ½Ä»ç´ë¿ëÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚÄ© À߸øÇÏ´Ù°¡´Â ºñ½Ñ ¿µ¾ç½ÄÇ°À» ¸ÔÀÌ°íµµ ¿ÀÈ÷·Á ¾ÆÀÌ¿¡°Ô À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °®°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ¹äÀº Àß ¸Ô´Âµ¥ ÀÏÀÏÀÌ °£½ÄÀ» ì°ÜÁÖ±â Èûµç °æ¿ì¶ó¸é ÀÌ·± ¼ºÀ庸Á¶½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Ȥ½Ã ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶û µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ¿°·ÁÇÏ´Â ¾ö¸¶¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÉÇÏ°Ô ¾Î¾Æ ¿µ¾çÀÌ °áÇÌµÈ ¾ÆÀÌ¿¡°Ôµµ ´Ü±âÀûÀÎ Ä®·Î¸® º¸Ãæ¿ëÀ¸·Î È°¿ëÇØ º¼¼ö ÀÖ´Ù.
ÇԺηΠ¸ÂÀ¸¸é ¾ÈµÇ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ÁÖ»ç
Å°´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ¾çÇâÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö ¼ºÀåÈ£¸£¸óÁֻ縦 ¸Â´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÃÖÁ¾ Å°°¡ ±×¸® Å©Áö ¾ÊÀº °ÍÀϱî? ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
Å°¸¦ ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ »ÀÀÇ ¼º¼÷µµµµ »¡¶óÁø´Ù.-»À ³ªÀÌ°¡ ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù ´õ ºü¸¥¼Óµµ·Î ÁøÇàµÇ¾î ´Ü±â°£¿¡ Å°¸¦ ÀÚ¶ó°Ô Çϴ´ë½Å ¼ºÀåÇÒ¼ö ÀÖ´Â ±â°£À» ÁÙÀδÙ.
¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.- »çÃá±â´Â ¼ºÀåÀÇ °¡Àå ȹ±âÀûÀÎ ½Ã±â, ÀÌ ½Ã±â°¡ Áö³ª¸é ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃá´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÁÖ»ç´Â ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ »çÃá±â¸¦ ¾Õ´ç±â¹Ç·Î ¼ºÀå¿¡ Àå¾Ö¸¦ °¡Á®¿Â´Ù.
»çÃá±â ±â°£À» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù.-»çÃá±â´Â ´Ù¸¥ ½Ã±â¿¡ ºñÇØ 2¹è ÀÌ»ó ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¼ºÀåÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ±â°£ÀÌ ´ÜÃàµÇ¸é ±× ¸¸Å ºÒ¸®ÇØÁö´Â °Í, ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ÁÖ»ç´Â ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ¹Ý¦ È¿°ú¸¦ ¹Ù¶ó°Å³ª È£¸£¸ó °áÇÌÁõÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ±ÇÇÒ ¸¸Çϳª Á¤»óÀûÀÎ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â º° ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù.
TIPS-»çÃá±â¿Í Å°ÀÇ °ü°è´Â¿ä?
»çÃá±â ¶§ Å°°¡ ±Þ¼ÓÈ÷ Å©´Ù°¡ ¾î´À ¼ø°£ ¼ºÀåÆÇÀÌ ´ÝÈ÷±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¼ºÀåÆÇÀ» ´ÝÈ÷°Ô ¸¸µå´Â ¿äÀÎÀº ¹Ù·Î ¼ºÈ£¸£¸ó,¸ö¼Ó¿¡¼ ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª¸é ¼ºÀåÆÇÀº Á¡Á¡ µüµüÇÑ »À·Î º¯ÇÏ°í,2~3³â ÈÄ¿¡´Â ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃá´Ù. ¼ºÀåÆÇÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¸Â´ê°í µüµüÇØÁ® ÇϳªÀÇ 뼐·Î ÀÚ¸® ÀâÀ» ¶§ ¼ºÀåÆÇÀÌ ´ÝÇû´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. »çÃá±â¿Í Å°ÀÇ ¼ºÀåÀº ÀÌó·³ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.