»ý¼±¿ä¸®´Â ÁֺεéÀÌ ¾î·Á¿ö ÇÏ´Â ¿ä¸® Áß ÇϳªÁÒ? ½±°Ô ºÎ¼Áö°í Àß ¸ø Á¶¸®ÇÏ¸é ºñ¸°¸ÀÀÌ ³ª ¸ø ¸Ô°í ¹ö¸®±â ÀϼöÀݾƿä.
»ý¼± ¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù´Â °Ü¿ïÀÌ ¿ÔÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í »ý¼±¿ä¸®¿¡´Â ½±°Ô µµÀüÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ³×¿ä. ±×·¸Áö¸¸ ¾î·Æ´Ù°í °è¼Ó ÇÇÇÒ ¼ö¸¸Àº ¾ø°ÚÁÒ?
°Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ »ý¼±°ú Á¶¸®¹ý µîÀÇ »ý¼±¿ä¸® ³ëÇϿ츦 ¾Ë¾Æº¸µµ·ÏÇÏÁÒ.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ ³ëÇÏ¿ì 1 : Á¦Ã¶»ý¼±À» »ç¿ëÇ϶ó.
¿ì¼± °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ »ý¼±¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÁÒ.
Á¦Ã¶»ý¼±À¸·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ »ý¼±¿ä¸®¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÌ°íµµ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ ³ëÇÏ¿ì 2 : »ý¼±¿¡ ¸Â´Â Á¶¸®¹ýÀ» ã¾Æ¶ó.
Èò»ì »ý¼±Àº »ìÀÌ ´Ü´ÜÇÑ ÆíÀÌ¿¹¿ä. ±×·¡¼ ÁÖ·Î ÅÁÀ̳ª Âî°³·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹Ý¸é »ìÀÌ ¹«¸¥ ºÓÀº»ì »ý¼±Àº ´ë°Ô ±¸À̳ª ÂòÀ¸·Î ¿ä¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼ ÇÑ °¡ÁöÀÇ ¿ä¸®ÆÁÀ» µå¸®ÀÚ¸é ºÓÀº»ì »ý¼±Àº ±¸¿ì½Ç ¶§ ¹Ù½Ï ±Á´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é Èò»ì »ý¼±Àº ³Ê¹« ¿À·¡ °¡¿ÇÏ¸é »ìÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼ Èò»ì »ý¼±À» Á¶¸®ÇÏ½Ç ¶§¿¡´Â Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ ªÀº ½Ã°£¿¡ ±Á´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ ³ëÇÏ¿ì 3 : ºÓÀº »ì »ý¼±°ú Èò»ì »ý¼±À» ±¸ºÐÇ϶ó.
ºÓÀº»ì »ý¼±ÀÇ °æ¿ì ¸ÀÀÌ ÁøÇÏ°í ºñ¸´ÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¹Ý¸é Èò»ì »ý¼±Àº ºñ¸° ¸ÀÀÌ Àû°í ¸ÀÀÌ ÁøÇÏÁö ¾ÊÁÒ. Èò»ì »ý»êÀÌ ºÓÀº »ý»ê¿¡ ºñÇØ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³·¾Æ ´õ¿í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â °Å¿¹¿ä. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Èò»ì »ý¼±Àº ¸íÅÂ, Á¶±â, ´ë±¸, º¹¾î µîÀÌ Àִµ¥ ÀÌ »ý¼±µéÀº Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 1gµµ ä µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é ºÓÀº»ì »ý¼±ÀÇ Áö¹æ ÇÔ·®Àº 100g´ç 5~17g¿¡ ´ÞÇØ¿ä. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ̱⠶§¹®¿¡ Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µÅ¿ä~
ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í °è½Å´Ù¸é Èò»ì »ý¼±À» µå½Ã´Â°Ô ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. ºÓÀº»ì »ý¼±ÀÇ Ä®·Î¸®´Â Èò»ì »ý¼±ÀÇ µÎ¹è¿¡ °¡±õ°Åµç¿ä.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ ³ëÇÏ¿ì 4 : »ý¼±ÀÇ ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾Ö¶ó.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ °¡Àå Å« ³ÄÚ½º´Â ¹Ù·Î »ý¼±ÀÇ ºñ¸°³» Á¦°ÅÇϱâÁÒ? »ý¼±À» ±¸¿ï ¶§ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ¾à°£¾¿ »Ñ¸° µÚ ·¹¸óÁó 1Å«¼ú Á¤µµ »Ñ¸®¸é »ý¼±ÀÇ ºñ¸°³»¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ·¹¸óÀÇ »óÅÇÑ ÇâÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ½Å´Ù¸é ·¹¸óÁóÀ» 1Å«¼úº¸´Ù Á¶±Ý ´õ ³Ö¾îº¸¼¼¿ä. ·¹¸óÀÇ »óÅÇÑ ÇâÀÌ »ý¼±¿¡ ¹è¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. µîǪ¸¥ »ý¼±Àº ºñ¸°³»°¡ ½ÉÇÑ ÆíÀε¥ ±¸À̳ª Àü, Æ¢±èÀ» ÇÒ °æ¿ì Ä«·¹°¡·ç¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é »ý¼±ÀÇ ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ ³ëÇÏ¿ì 5: º¸°üÀº ½Å¼±ÇÏ°Ô!
»ý¼±À» ±¸ÀÔÇÏ°í ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ÀÖÁÒ? ´ÙÀ½¿¡ ´Ù½Ã ¸ÔÀ» ¶§±îÁö ½Å¼±ÇÏ°Ô º¸°üÇϱâ À§Çؼ´Â ¾ó¸¶³ª º¸°üÇÒ °ÍÀÎÁö¸¦ »ý°¢ÇϼžßÇØ¿ä. 2~3ÀÏ À̳»¿¡ ¸ÔÀ» »ý¼±À̶ó¸é »ý¼±ÀÇ ¹è ºÎºÐ¿¡ Ä®ÁúÀ» ³Ö¾î ¹°±â¸¦ Àß ´Û¾Æ¼ ³ÃÀ庸°üÀ» Çϼ¼¿ä.
Á» ´õ ¿À·¡ µÎ°í ¸ÔÀ» »ý¼±Àº ±ò²ûÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇؼ ³Ãµ¿º¸°üÀ» ÇÕ´Ï´Ù. À̶§ ¸Ó¸®¿Í ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ ¼Ò±Ý¹°À» ¾Ä¾î ŰģŸ¿ù·Î ¹°±â¸¦ ´Û°í Á¶¸®¹ý¿¡ ¸Â°Ô Å丷À» ³½ ´ÙÀ½ ·¦À¸·Î ½Î¼ º¸°üÇÏ½Ã¸é ½Å¼±ÇÏ°Ô º¸°üÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
»ý¼±¿ä¸®ÀÇ Tip
»ý¼±À¸·Î ÀÚÁÖ ÇظԴ ¿ä¸®°¡ ¹Ù·Î »ý¼±Á¶¸²ÀÌÁÒ? ±×¸®°í »ý¼±Á¶¸²¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹«ÀÔ´Ï´Ù.
»ý¼±Á¶¸²À» ÇÏ½Ç ¶§ ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ã ¹«¸¦ ³¿ºñ ¹Ù´Ú¿¡ ±ò°í »ý¼±À» ¾ñ¾î Á¶¸®¸é »ý¼±ÀÌ ´·¯ºÙÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹«°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¸Å¿î ¼ººÐÀÎ À̼ҽþƳ×ÀÌÆ® µîÀÌ »ý¼± ºñ¸°³»¸¦ °¡½Ã°Ô ÇØ¿ä. ¶Ç ¹«°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ »ý¼±¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀ» º¸¿ÏÇØÁÝ´Ï´Ù.
- Âü°í : ¸ÞÁ¾ -
Àü °³ÀÎÀûÀ¸·Î »ý¼±±¸À̸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆíÀÌ¿¹¿ä. ±×·±µ¥ »ý¼±±¸À̸¦ ÇÏ°í ³ª¸é ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ »ý¼± ºñ¸°³»°¡ ³²Àݾƿä. ¾Ä¾îµµ ±ú²ýÇÏ°Ô ³¿»õ°¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í...
±×·²¶© »ý¼±À» ±Á°í ³ µÚ ¹Ù·Î Áø°£Àå ÇÑ µÎ¹æ¿ïÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸é Áø°£ÀåÀÌ Å¸¸é¼ »ý¼± ºñ¸°³»°¡ ¾ø¾îÁ®¿ä. ¾Æ´Ï¸é ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í Æĸ¦ ººÀ¸¼¼¿ä. ÆÄ°¡ ³ë¶þ°Ô ÀÍÀ¸¸é ÆÄ´Â ¹ö¸®½Ã±¸ ŰģŸ¿Ã·Î ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ» ´Û¾Æ³»¸é ºñ¸°³»°¡ ¾ø¾îÁø´ä´Ï´Ù.
¿À´Ã Àú³á ¸Þ´º´Â 11¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ °íµî¾î ±¸ÀÌ·Î ÇØ¾ß °Ú¾î¿ä. ^^