[Dr. 안강의 통증없는 세상-14] 이효리의 허리에 숨겨진 비밀

한국에서 가장 섹시한 연예인으로는 이효리와 전지현을 꼽는다고 한다. 섹시함이라는 것은 단지 아름다움만을 말하는 것이 아니라 문화와 사회적 성격을 함께 표현한다. 예를 들면 식량난이 심한 나라에서는 슬림하다는 것은 가난을 뜻하는 것이 되므로 매력적이지 않다고 느낀다. 이에 반하여 과도한 칼로리의 섭취가 문제가 되는 나라에서는 비만은 게으름이나 자기관리를 하지 않는다는 것으로 느껴지므로 매력을 덜 느끼게 된다.

인간의 가장 기본적인 본능의 하나가 종족 번식이다. 종족 번식을 위하여 남자는 젊고 섹시한 여자를 선호하게 된다. 다시 말하여 섹시하다는 것은 건강하고 우수한 자손을 갖기 위한 바람인 것이다. 그렇다면 남자는 본능적으로 자신의 아이가 한동안 자라나야 할 골반에 관심이 끌릴 수밖에 없다. 그렇게 느끼지 못할 수도 있지만 사실상 본능이라는 면에서는 골반과 허리는 남성을 사로잡는 가장 실질적인 부분일 수도 있다.

그렇다면 가장 아름다운 허리와 골반의 숨은 비밀은 무엇일까?
1920년부터 현대까지 미국의 미녀 선발대회 우승자는 엉덩이와 허리의 비율이 0.69-0.72 이었다고 한다. 즉 엉덩이의 둘레가 100cm이라면 허리의 둘레는 70cm라는 것이다. 아마 이효리나 전지현의 허리는 0.7이라는 황금비율에 맞추어져 있을 것이라 생각된다.

과학적인 근거는 없지만 개인적인 견해로는 이 비율에서 허리가 심하게 아픈 여자는 별로 없었던 것 같다. 과연 이 황금비율의 비결은 무엇일까? 그것은 골반을 받치고 있는 근육(Pelvic Floor Muscle)과 배를 싸고 있는 근육(Core muscle)이 적절히 잘 발달되어 있다는 것이다. 남자의 경우나 사춘기가 끝나지 않은 여성에게서는 엉덩이와 허리의 비율이 0.9정도라고 한다. 여자의 경우 사춘기 이후 에스트로겐의 분비가 증가하면서 골반이 커지고 엉덩이에 적절한 지방이 침착되면서0.7이라는 황금비율이 나타나게 되는 것이다. 억지로 이렇게 보이기 위해 여자들은 코르셋을 착용하기도 한다. 이와 더불어 골반이 앞으로 다소 굽어 있어야 한다. 이것은 척추의 에스라인에 필수이다. 여성들이 하이힐을 신으면 아랫배가 조금 들어가게 되고 골반 위쪽이 앞으로 굽게 되어 보다 섹시하게 보인다. 그러나 코르셋이나 하이힐이 아니더라도 운동으로 아름다움이 만들어져야 진정한 건강이며 섹시함이다.

골반을 받치고 있는 근육만을 운동하기는 힘들므로 이것의 운동에는 당연히 배를 싸고 있는 근육의 운동이 포함된다. 이러한 근육들은 같이 발달하는 것이다. 골반을 받치는 근육이 약하다는 것은 흔히 요통이나 비뇨기계 질환이 동반되기 쉽다. 또한 이것은 성행위시 오르가즘을 느끼기 전까지 의식적으로 조여짐으로 흥분이 유발되며 오르가즘에 이르면 의식에 상관없이 적절한 긴장을 이루어낸다. 그러므로 이러한 근육의 운동은 성생활의 기쁨을 배가시키며 오르가즘을 보다 잘 느끼도록 도와준다.

여성들은 출산 후에 이러한 근육들의 심각한 약화가 초래된다. 출산 후 허리가 아프거나 소변이 시원치 않은 여성들이 매우 많다. 임신 시에도 적절한 운동이 고려되어야 하겠지만 특히 출산 직후부터 노르딕 걷기와 적절한 골반운동을 적극적으로 시행함은 건강의 매우 중요한 요소임을 잊지 말아야 한다. 출산 후 적극적인 운동 대신 하루 종일 온돌방에 누워있는 것은 본인의 견해로는 자칫 위험할 수도 있다.

적절한 운동방법은 이전의 골반운동법을 참조하여 주기 바란다.
정규적인 운동 코스를 원한다면 젊은 여성에게서는 필라테스를 그리고 출산 후나 보다 원숙한 여성에게서는 요가를 권유한다.

안강은 누구?

현재 CHA 의과학대학교 (구 포천 중문의대) 교수로서 만성통증, 골관절센터(강남 차병원) 소장으로 재직 중이다. 캐나다 밴쿠버소재 만성 통증 연구소, 밴쿠버소재 자연의학 연구소와 UBC, 미국 UW에서  심층신경 자극술 IMS와 스포츠의학, 통증 치료법등을 수련한 통증치료의 국내 권위자. 건바늘을 이용한 관절 유착 박리술인 IMNS와 경막외 유착 박리술인 FIMS를창시하기도 했다.국내에서 5,000명 이상의 의사에게 통증과 IMS에 관한 정규교육을 했고, 캐나다와 중국 등에서의사와 물리치료사에게IMS를 정규적으로 강의 중이다.2007년 12월 6일 "EBS 명의"로 선정돼 방영, 높은 시청률을 올린 바 있다.