2ÀκР±âÁØ
- ÁÖÀç·á
- ½ºÆÄ°ÔƼ 200g, ¸¶´Ã 20g
- ºÎÀç·á
- ÆäÆä·ÐÄ¡³ë(°Ç°íÃß) 5g, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 70ml, ¼Ò±Ý(¼Ò±Ý ¾à°£), ÈÄÃå°¡·ç(ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£), ÆĽ½¸®(´ÙÁø ÆĽ½¸® ¾à°£), ¹ÙÁö¶ô 400g, ¹° 1000ml, ¾çÆÄ 50g, ÆĽ½¸®(ÆĽ½¸® ÁÙ±â) 4g, »ø·¯¸® 20g, ÈÄÃß
- Àç·á¼³¸í
- Á¶°³±¹¹° (¹ÙÁö¶ô400g, ¹°1000ml, ¾çÆÄ50g, ÆĽ½¸®4g, »ø·¯¸®20g)
- Á¶¸®½Ã°£
- 20ºÐ
- Ä®·Î¸®
- 888kcal (1ÀκÐ)
- ³À̵µ
- Àç·á¼ÕÁú ½¬¿ò, ºÒÁ¶Àý º¸Åë, Á¶¸®´Ü°è ÀûÀ½, ÁÖÀç·á°³¼ö ÀûÀ½, Àç·á±¸ÀÔ º¸Åë
¸¶´Ã¿Ã¸®ºê¼Ò½º±îÆ縮´Ï
-
01
¸¶´ÃÀº ¾ã°Ô ÆíÀ¸·Î ½ä°í, °íÃß´Â Àß°Ô ½ã´Ù.(ÆäÆä·ÐÄ¡³ë´Â ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ ÀÛ°í ¸Å¿î °íÃß·Î, ¿ù³²°íÃß³ª û¾ç°íÃß, ¿ì¸®³ª¶ó °Ç°íÃ߸¦ »ç¿ëÇÏ¿©µµ µÈ´Ù)
-
02
ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯ 1/4ÄÅÀ» µÎ¸£°í ¸¶´ÃÀ» ¾àºÒ¿¡¼ ³ë¸©ÇÏ°Ô Æ¢±ä´Ù. »öÀÌ ³ª¿À¸é °ÇÁ® µû·Î º¸°üÇÑ´Ù.
-
03
¸¶´ÃÀ» Æ¢±ä ÆÒ¿¡ °íÃ߸¦ 1ºÐ Á¤µµ ºº´Ù°¡ ºÒÀ» ²ô°í, À°¼ö 1/2ÄÅÀ» ³Ö¾î 1ºÐ°£ ²úÀδÙ.
-
04
½ºÆÄ°ÔƼ¸éÀº ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í, 2ºÐ°£ »î¾Æ ¾Ëµ§Å× »óÅ·Π°ÇÁ® ü¿¡ ¹çÄ£´Ù.(±âÈ£¿¡ µû¶ó ½ºÆÄ°ÔƼ´ë½Å ±îÆ縮´Ï¸éÀ̳ª ´Ù¸¥¸éÀ» »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. ¾Ëµ§Å× »óŶõ, ¸éÀÌ 80% ÀÍÈù »óÅ·Π¾ÈÂÊ¿¡ µüµüÇÑ ½ÉÀÌ ³²¾ÆÀÖ°í, ÆĽºÅ¸¸éÀ» ¼Ò½º¿¡ ¹ö¹«·Á Á¶¸®¸¦ ÇϹǷΠ³ª¸ÓÁö 20%´Â ¿©±â¼ ÀÍÈ÷¸é µÈ´Ù.)
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05
ÆÒ¿¡ »îÀº ½ºÆÄ°ÔƼ¸éÀ» ³Ö¾î 1ºÐ Á¤µµ ¹ö¹«¸®¸é¼ ³²Àº Á¶°³±¹¹° 1/2ÄÅÀ» 2ȸ¿¡ ³ª´©¾î º×´Â´Ù.(Á¶°³±¹¹°ÀÌ ³²À» °æ¿ì, ´Ù¸¥ ¿ä¸®ÀÇ À°¼ö·Î »ç¿ëÇϰųª ³Ãµ¿½Ç¿¡ ¾ó·Á º¸°üÇÑ´Ù.)
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06
¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ ÈÄ ¿Ã¸®ºêÀ¯ 2Å« ¼ú°ú Æ¢±ä ¸¶´Ã, ´ÙÁø ÆĽ½¸®¸¦ »Ñ·Á ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
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