2ÀκР±âÁØ
- ÁÖÀç·á
- ¶óÀÚ´Ï¾Æ 160g, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 100ml, °¡Áö(Áß Å©±âÀÇ °¡Áö) 100g, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 80g, Ç¥°í¹ö¼¸ 50g
- ºÎÀç·á
- ÆĽ½¸®(´ÙÁøÆĽ½¸®) 15g, Æĸ¶»êÄ¡Áî 200g, ÇÇÀÚÄ¡Áî 200g, ¹öÅÍ 30g, ¹Ð°¡·ç 30g, ¿ìÀ¯ 500ml, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸(¾à°£), ¾çÆÄ(¾à°£), ¿ù°è¼öÀÙ(ÇÑÀå) 1g, ¸¶´Ã 4g, ¾çÆÄ 40g, Å丶ÅäȦ 600g, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 30g, ³ì¸»¹°(¾à°£)
- Àç·á¼³¸í
- º£»þ¸á¼Ò½º (¹öÅÍ30g, ¹Ð°¡·ç30g, ¿ìÀ¯500ml, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸, ¾çÆÄ, ¿ù°è¼öÀÙ1g)
Å丶Åä¼Ò½º (¸¶´Ã4g, ¾çÆÄ40g, Å丶ÅäȦ600g, ¿Ã¸®ºêÀ¯30g, ³ì¸»¹°)
- Á¶¸®½Ã°£
- 30ºÐ
- Ä®·Î¸®
- 690kcal (1ÀκÐ)
- ³À̵µ
- Àç·á¼ÕÁú ¾î·Á¿ò, ºÒÁ¶Àý ¾î·Á¿ò, Á¶¸®´Ü°è º¸Åë, ÁÖÀç·á°³¼ö º¸Åë, Àç·á±¸ÀÔ º¸Åë
°¡Áö¿Í¹ö¼¸¶óÀڴϾÆ
-
01
°¡Áö¸¦ ¿øÇüÀ¸·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ »Ñ·Á ³õ´Â´Ù.(°¡Áö³ª ¾ÖÈ£¹ÚÀ» ¾ã°Ô ½ä¾î ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹¯È÷°í ±â¸§¿¡ Æ¢±ä ¾ßä ¶óÀڴϾƸ¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.)
-
02
¼ÛÀ̹ö¼¸°ú Ç¥°í¹ö¼¸Àº ½½¶óÀ̽º ÇÑ´Ù.
-
-
04
¸éÀ» ¼Ò±Ý ¹°¿¡ »î¾Æ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
-
05
°¡Áö¸¦ ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ °¥»öÀÌ ³ªµµ·Ï ººÀ¸¸é¼ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß °£À» ÇÑ´Ù.
-
06
¹öÅ͸¦ ³ìÀÌ°í ¾çÆÄ¿Í ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸À» ³Ö¾î ºº´Â´Ù. ÆÒ¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ »öÀÌ ³ªÁö ¾Êµµ·Ï 3ºÐ Á¤µµ ºº´Ù°¡ ¿ìÀ¯¸¦ Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸ç Ç®¾îÁØ ÈÄ °í¿î ä·Î °É·¯ º£»þ¸á¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.(º£»þ¸á ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé ¶§, ³óµµ¸¦ ¹±°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸éÀÌ ºÒ¸é¼ ³óµµ°¡ µÈ ¶óÀڴϾư¡ ¸¸µé¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.)
-
07
ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¾çÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» ºº´Ù°¡ ¹ÙÁúÀ» ³Ö´Â´Ù. Å丶ÅäȦÀ» ¼ÕÀ¸·Î À¸±ú¼ ³Ö°í, °ÉÂßÇØÁú ¶§±îÁö ²úÀδÙ. 5ºÐÁ¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÏ°í ³ì¸»·Î ³óµµ¸¦ ³»¼ ½ÄÇô Å丶Åä¼Ò½ºµµ ¸¸µé¾î ³õ´Â´Ù.(Å丶Åä¼Ò½º°¡ ¸¹ÀÌ ³²À» °æ¿ì, Àû´çÇÑ ¾çÀ¸·Î ³ª´² °¢°¢ ³Ãµ¿½Ç°ú ³ÃÀå½Ç¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.)
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08
ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸°ú Ç¥°í¹ö¼¸À» ºº´Ù°¡ Å丶Åä¼Ò½º¸¦ ³Ö´Â´Ù.
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09
¶óÀÚ´Ï¾Æ ¿ë±â¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£°í µÎ °¡Áö ¼Ò½º¸¦ ±³´ë·Î ±ò°í °¡Áö¿Í Ä¡Áî µÎ °¡Áö¸¦ ±ñ ´ÙÀ½ »î¾Æ ³õÀº ¶óÀڴϾƸ¦ ±ñ´Ù.
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10
°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 4~5°ã ½×Àº ÈÄ ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼Ò½º¸¦ ±ò°í Ä¡Áî 2Á¾·ù¸¦ »Ñ¸° ´ÙÀ½ ÆĽ½¸®¸¦ »Ñ·Á ¿Àºì¿¡¼ ¾àÇÑ ºÒ·Î 12ºÐ Á¤µµ ±Á´Â´Ù.
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