- Á¶¸®½Ã°£
- 30ºÐ
- Ä®·Î¸®
- 500kcal (1ÀκÐ)
- ³À̵µ
- Àç·á¼ÕÁú º¸Åë, ºÒÁ¶Àý º¸Åë, Á¶¸®´Ü°è ÀûÀ½, ÁÖÀç·á°³¼ö º¸Åë, Àç·á±¸ÀÔ ½¬¿ò
-
01
³¿ºñ¿¡ ¹°À» ³Ö°í °íÃßÀåÀ» Ç®¾î ²úÀδÙ.
-
02
¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã °¨ÀÚ, û¾ç°íÃß, ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î °¨ÀÚ°¡ À͵µ·Ï ²úÀδÙ.(¸ÕÀú ÀÍÇô¾ß ÇÒ ¾ß並 ¸ÕÀú ³Ö¾î ÀÍÇô ÁØ´Ù.)
-
03
¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã °¨ÀÚ¿Í ¾ÖÈ£¹Ú°ú ±â¸§À» Á¦°ÅÇÑ ²ÇÄ¡¸¦ ³Ö¾î ²úÀÌ´Ù°¡ ²ÇÄ¡°¡ ÀÍÀ¸¸é ¼Ò±Ý°£ÇÏ°í ¼Û¼Û ½ã ´ëÆĸ¦ ³Ö¾î ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.(²ÇÄ¡´Â ³ªÁß¿¡ ³Ö¾î¾ß ºÎ¼ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.)
-
|