2ÀκР±âÁØ
- ÁÖÀç·á
- ´ë±¸ 300g, °ïÀÌ 80g
- ºÎÀç·á
- ¹èÃß 100g, ´ëÆÄ 20g, ÆØÀ̹ö¼¸ 20g, ¹« 60g, µÎºÎ 170g, ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ 98g, Ç¥°í¹ö¼¸(»ýÇ¥°í¹ö¼¸) 15g, ¾¦°« 50g, °¡¾²¿À´Ù½Ã(¹° 550ml, °¡´Ù¶û¾î 1/2ÄÅ) 500ml, ´Ù½Ã¸¶±¹¹°(¹° 350ml, ´Ù½Ã¸¶ 1Àå, °ÇÇ¥°í¹ö¼¸ 1°³) 350ml, ¸¶´Ã(´ÙÁø ¸¶´Ã) 2g, °íÃßÀå 35g, °íÃå°¡·ç(±½Àº °íÃå°¡·ç) 150g, û¾ç°íÃß 40g, È«°íÃß 10g, ¸¶´Ã 50g, µÈÀå 15g, °£Àå 30ml, ûÁÖ 70ml, ´Ù½Ã¸¶±¹¹° 300ml, ¼Ò±Ý 10g
- Àç·á¼³¸í
- ´Ù´ë±â (°íÃßÀå35g, °íÃå°¡·ç150g, û¾ç°íÃß40g, È«°íÃß10g, ¸¶´Ã50g, µÈÀå15g, °£Àå30ml, ûÁÖ70ml, ´Ù½Ã¸¶±¹¹°300ml, ¼Ò±Ý10g)
- Á¶¸®½Ã°£
- 40ºÐ
- Ä®·Î¸®
- 873kcal (1ÀκÐ)
- ³À̵µ
- Àç·á¼ÕÁú ¾î·Á¿ò, ºÒÁ¶Àý º¸Åë, Á¶¸®´Ü°è º¸Åë, ÁÖÀç·á°³¼ö ÀûÀ½, Àç·á±¸ÀÔ ½¬¿ò
¸Å¿îÅÁ
-
01
¹èÃß´Â ÇÑÀÔ Å©±â·Î À߶ó ÁغñÇÑ´Ù.(°íÃ߸¦ °¥ ¶§ ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì ÁغñµÈ ´Ù½Ã¸¶±¹¹°À» »ç¿ëÇÑ´Ù.)
-
02
ÆØÀ̹ö¼¸Àº ¹Ø´ÜÀÇ ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ÁغñÇÏ°í, ´ÀŸ¸®¹ö¼¸Àº Âõ¾î¼ ÁغñÇÑ´Ù.(¿Ï¼ºµÈ ´Ù´ë±â´Â ÇÑ´ÞÁ¤µµ ¼±¼±ÇÑ °÷¿¡ ¼÷¼º ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. (´Ù´ë±â´Â ¹Ýµå½Ã ¼÷¼ºÀ» ÇØ¾ß ±íÀº ¸ÀÀÌ ³´Ù.)
-
03
Ç¥°í¹ö¼¸Àº º°¸ð¾çÀ» »õ°Ü ÁغñÇÑ´Ù.(¸¸µé¾î³õÀº ´Ù´ë±â´Â Àç·á°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï 2~3ÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ Àß ¼¯¾îÁØ´Ù.)
-
04
´ëÆÄ´Â ¾î½Á½ä±â¸¦ ÇÑ´Ù.(´Ù´ë±â´Â ¼÷¼ºÇؼ ³«Áö³ª ¿À¡¾îººÀ½ ¶Ç´Â °¢Á¾ ¸Å¿îÅÁ¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.)
-
05
»ý¹«´Â µÎ²²¸¦ ¾ã°Ô 0.5cmÁ¤µµ·Î ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.(Á¶±â, Á¶ÇǺ¼¶ô, µµ¹Ì, ¹Î¾î, µ¿ÅÂ, ÁØÄ¡, ¸Þ±â, ºØ¾î, ½î°¡¸® µî ´Ù¸¥ ¹Î¹° »ý¼±µµ °¡´ÉÇÏ´Ù.)
-
06
¾¦°«Àº ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î ÁغñÇÏ°í, µÎºÎ´Â ÇÑÀÔ¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Å©±â·Î À߶ó ÁغñÇÑ´Ù.
-
07
Âù¹°¿¡ ´Ù½Ã¸¶¿Í °ÇÇ¥°í¹ö¼¸À» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ²ú¾î¿À¸£¸é 1ºÐ ÈÄ ºÒÀ» ²ô°í30ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µéÀÌ°í À°¼ö¸¸ °É·¯ ´Ù½Ã¸¶Ç¥°íÀ°¼ö¸¦ ¸¸µç´Ù.
-
08
È«°íÃß¿Í Ã»¾ç°íÃß´Â ¹Í¼±â¿¡ °¥¾Æ¼ Àß°Ô ´ÙÁ® ÁغñÇÏ°í°íÃßÀå, °íÃå°¡·ç ,´ÙÁø ¸¶´Ã, µÈÀå, °£Àå, ûÁÖ, ¼Ò±Ý, ´Ù½Ã¸¶ ±¹¹°À» ¸ðµÎ ³Ö°í ¼¯¾îÁØ´Ù.(¿Ï¼ºµÈ ´Ù´ë±â´Â ¾à ÇÑ´Þ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ´õ¿í ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.)
-
09
²ú´Â ¹°¿¡ °¡´Ù¶û¾î¸¦ ³Ö°í ¹Ù·Î ºÒÀ» ²ö ´ÙÀ½ 10ºÐÁ¤µµ ¶äÀ» µé¿© °¡¾²¿À´Ù½Ã¸¦ ¸¸µç´Ù.
-
10
´Ù´ë±â ÇѼù°¥À» °¡¾²¿À´Ù½Ã¿¡ Ç®¾îÁØ´Ù.
-
11
´Ù´ë±â¸¦ ³ÖÀº °¡¾²¿À´Ù½Ã°¡ ²úÀ¸¸é ´ë±¸¿Í °ïÀ̸¦ ³Ö°í ²ú¿©ÁØ´Ù. ¾ß並 ¹«, ÆÄ, ¹ö¼¸, ¹èÃß, µÎºÎ ¼øÀ¸·Î ³Ö´Â´Ù. ¾óÅ«ÇÑ ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ. Ç¥¸éÀÇ ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í, ¸¶Áö¸·¿¡ ¾¦°«À» ¿Ã·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
-
|